jak robić

Witam Panie Piotrze. Mam parę pytań odnośnie pasa treningowego. -Do jakich ćwiczeń należy go zakładać? Często widzę że ludzie na siłowni wszystko robią z pasem dlatego pytam :) zawsze myślałem że jest on potrzebny tylko na ćwiczenia takie jak ciągi , przysiady czy wiosłowanie sztangą gdzie jest obciążony odcinek pleców a nie np. przy treningu [...]

czarny232: Dziękuję za miłe słowa. Mam nadzieję, ze Ty również jesteś zadowolony z osiąganych rezultatów. Ważne aby ciągle do przodu. Jesli chodzi o szkolenia, to coś niedługo powinno sie urodzić. Będą one na pewno bardziej szczegółowe niż poprzednie, ale dołożymy wszelkich starań, aby były zrozumiałe i ciekawe. Jak ja miałem zastój w rozwoju [...]

[...] ramion na modlitewniku czuje ból odcinku lędzwiowym, może jest to wina ciężaru bo robie na 100% seriie (sam zrobie cale cwiczenie bez pomocy) ale kregosłup czuje tam, jak założe pas, mocno scisne, to owiele mniej, natomiast gdy zrobe brzuch, zwykłe skłony z cięzarem za głową, też lekko czuje kregosłup w tym odcinku, ale po powrocie do [...]

[...] **UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 x 15 * Co 1 do 2 tyg zwiększam ilość powtórzeń o 1 dodatkowy interwał ** Czy przedramiona mógłbym robić codziennie, czy zostawić tak jak jest teraz? DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ba5f889e6a43bab8dae95f1fd0195b.jpg Z góry dziękuję za odpowiedź.:) Zmieniony przez - terpion w dniu 2012-03-01 16:02:28

Kubus092: Nabiał w diecie redukcyjnej jak najbardziej, pod warunkiem, że ograniczysz się do twarogu i jaj, reszta produktów z tej frupy średnio się sprawdzi ze względu na niską zawartość białka. Odnośnie łączenia w jednym posiłku tłuszczu z weglami (typu skrobia) to biorąc pod uwage podejście ewolucyjne, nie należy tego robić, bo człowiek z [...]

[...] zmieniał, zwróciłbym natomiast baczna uwagę na technikę wykonywania ćwiczenia. W każdym powtórzeniu musisz bardzo mocno rozciągać mięśnie brzuch, mocno odginać się w tył, jak najbardziej "rozciągać" lordozę lędźwiową, oddalając od siebie mostek i miednicę. Mi bardzo szybko przyniosło to rezultaty i teraz już problem skurczów mięśni brzucha nie [...]

[...] 40min aerobów z tętnem 145. Bardzo dziękuje za Pana porady i proszę o ocenę poprawionej w miarę moich umiejętności diety wg. Pana zaleceń. Proszę również o napisanie co robić, z czego obcinać kalorie jak ciągle nie będzie efektów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f9c63066e544a8fa948d2344c6b00e2.png Zmieniony przez - Login123 w dniu 2012-12-23 17:27:05

[...] 2 razy w tygodniu, plus 20-30 minut w któryś z dni treningowych. Na pewno podzielę sie wrażeniami :). Jeszcze jedna kwestia,.........,PB nr 13, Twoja prezentacja "Plecy jak u płaszczki", chodzi mi o rozpisanie serii i ilości powtórzeń w całym tym schemacie treningowym,czyli: -ściąganie wąskim podchwytem do klatki -podciąganie sztangielek [...]

Imperium_Biniu: Pan Pioter myśli, że trening wielo powtórzeniowy jest poważnym zajęciem dla Imperium Biniu i ten powinien je kultywować tak samo mocno ;ub nawet bardziej jak naukę poprawnego jęz. polskiego. Robić to należy przede wszystkim dobrze, czyli wielo powtórzeniowo i zmniejszyć zapotrzebowanie na białko...jeśli to ma być poważne zajęcie.

Jak długi cykl robić na ZMA, tzn ile to brać i jakie przerwy ?

nux1995: Staram się odpowiadać na każde poważne pytanie tak wyczerpująco, jak sam chciałbym uzyskać odpowiedź. Choć wiem, że "czasowo" pozostawiam pytającym wiele do życzenia- postaram się nadrobić te zaległości w najbliższym czasie, by nie kazać więcej nikomu zbyt długo czekać. JEśli chodzi o studia to skończyłem biotechnologię na SGGW, [...]

Dzięki Jazzman.. Szczerze to ten martwy ciąg troche mnie przeraża, jak ponosze troche małego (10 kg) to zaczyna mnie bolec dolny odcinek pleców, nie wiem czy sie tym martwym ciagiem nie dobije, poza ym zawsze myslałam, że żeby schudnąc trzeba robic cardio i cwiczenia z duzą iloscia powtorzen, a tu wyglada na to ze sie myle. Forme mam strasznie [...]

Z tym hiitem i trzaśnięcie 20 interwałów 30/30 to też wyskoczyłeś %-) Nie wiem czy jakikolwiek olimpijczyk by umiał "trzasnąć" hiita 20x30/30 @@-) Robisz sobie żarty? Popatrz sobie nawet na treningi ciężarowców, nie mówię nawet o sprinterach, narciarzach czy innych biegaczach i zobacz jakie treningi, także wytrzymałościowe, potrafią wykonać. [...]

[...] - właśnie tą logiką o tendencji tycia na brzuchu się sugerowałam zmniejszając ilość wegli, jednak skoro Obliques mówi, to ja robię bo po to tu jestem. I nie obrażam się, jak jest każdy widzi :) Jesli chodzi o uwagę Alchemika - to faktycznie, niby wiedziałam że to inny rodzaj aktywności ale nie wpadłam na to }:-( Wiem jednak czym się różni [...]

[...] chcę jeszcze tak -garlicin na ciśnienie -esseliv forte czy inne ? - tamoxifen w razie gino - hepatil na odblok - kolagen z olimpa na stawy czy arthrostop? - glukozamina olimpa I ostatnia sprawa robić 4x0,5 bo myślałem robić 2x10 i jak by było coś nie tak najwyżej wskoczyć na 3x10 max I jakie odstępy bo posiłki jem co 3-4 h do każdego posiłku?

[...] nie umią schudnąć, ile jedzą, a potem zamknął ich w specjalnym hotelu, każdego w osobnym mieszkaniu i dawał do jedzenia tylko tyle, ile mu podali w czasie wywiadu. Łolaboga, jak oni chudli, z prędkością światła :)) Inny mój znajomy jest chirurgiem zakładającym bypassy na żołądek otyłym osobom. Przed operacją obowiązkowy wywiad, z tzw. '7 days [...]

Postaram się to robić chociaż pewnie nie codziennie bo czasu brakuje. Zobaczymy jutro jak mi to wyjdzie.

Jak boli kolano to nie ma co na siłę robić. Wprowadź modyfikacje tak by oszczędzać nogę

Witam. Żyję i ciągle ćwiczę, niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić. Jak na razie trening u mnie to zabawa i [...]

witam!! ale to jak trenuje klate w poniedzialek to mam robic bic i tric na tym treningu co klata a jak mam w srode barki to to tez tak jak w poniedzialek?? czy tylko z klata mam trica a z barkami bica?? i jeszcze jedno te cwiczenie na skosnej lawce na bica to czym sztanga?? moje gg:4907544!!